На главную
На главную  |  Контакты  |  Карта сайта
информация /страничка туриста /советы путешественникам /
 расширенный поиск

Отдых в горах


   Проблемы со здоровьем при отдыхе  в горахКак избежать проблем со здоровьем, отправляясь в поход покорять альпийские высоты или топать по склонам Кавказского хребта? Ученые Оксфордского университета разработали специальную памятку для туристов.


   Отправиться сейчас в туристический горный поход - нет ничего проще. Причем зачастую без какой-либо необходимой подготовки. Желающих масса - романтика, виды, воздух... Между тем разреженный воздух, снижение атмосферного давления, сильные ветра заставляют себя чувствовать неуютно. Пару лет назад в Крыму, когда наша сколоченная кое-как группа топала через долину Демерджи, нескольким тетенькам стало плохо - давление подскочило, а когда поднялись на вершину (по горным меркам средненькую - 1239 м над уровнем моря), стало плохо и дяденькам.


   Так что лучше заранее заняться профилактикой. Итак...


Симптомы «горной болезни».
Пороговой высотой считается 2000 - 2500 м над уровнем моря. Но у неподготовленных туристов горная болезнь - «горняшка» - может начаться и на высоте 1300 - 1500 м. Как она может проявляться:

  • Потеря концентрации внимания, вялость;
  • Головокружения, головные боли (ощущение распирания), бессонница;
  • Нарушения дыхания, кашель, боли в груди;
  • Сильные сердцебиения;
  • Расстройство желудка, тошнота, потеря аппетита;
  • Мышечная слабость, нарушения координации и ориентирования;
  • Отеки ног.

Что поможет быстро адаптироваться. Чтобы снять симптомы горной болезни, принять:

  • 0,5 таблетки диакарба - это легкий диуретик (мочегонное), который снизит внутричерепное давление, плюс 1 - 2 таблетки 2 раза в день панангина (это препарат не даст развиться судорогам и поможет переносить нагрузки);
  • Половинку таблетки дибазола (10 мг). Это сосудорасширяющее средство с адаптогенными свойствами поможет сердцу.

   А вот американские ученые советуют положить в рюкзак... виагру. Но не для того, о чем все подумали, а в качестве средства, улучшающего периферическое кровообращение в конечностях и легких. Но делать это можно только здоровым людям - сердечникам и гипертоникам такие эксперименты противопоказаны.


Для профилактики:

  • Витамин С - поможет сосудам при гипоксии. При горной акклиматизации - до 500 мг 2 раза в день;
  • Рибоксин - благотворно влияет на сердце и печень (1 - 2 таблетки в сутки);
  • Витамин Е (200 мг 2 раза в день) и липоевая кислота (300 мг 2 раза в день) также обладают антиоксидантными свойствами, помогают дыханию;
  • Витамин В3 (кальция пантотенат) нормализует обменные процессы, во время похода принимать по 1 таблетке (100 мг) в день.

Что происходит на высоте:

  • Температура воздуха снижается на один градус при подъеме на каждые 150 метров. Даже если день жаркий, в горы нужно взять с собой плотную куртку.
  • Усиливается солнечное излучение, потому в горах легко обгореть и даже испортить глаза (получить ожог сетчатки). Нужно взять головной убор и солнцезащитные очки.
  • Атмосферное давление падает, снижается концентрация кислорода в воздухе. Это ведет к гипоксии (кислородному голоданию), повышается внутричерепное давление. В крови возрастает концентрация гемоглобина, может начаться аритмия.

Кстати:
Возьмите в горы шоколад, а водку оставьте врагам.
Устойчивость к гипоксии повышают продукты, помогающие выработке серотонина, - шоколад, бананы. Полезна пища с «хорошими» углеводами - крупы, мюсли, орехи. Рыба (полиненасыщенными жирные кислоты поддерживают сосуды), рыбные консервы - в них много витамина Е. На мясо не налегайте - животные белки долго перевариваются и тяжелы в таких условиях. Пить хорошо апельсиновый сок, некрепкий чай с лимоном. Крепкие чай и кофе не нужны - сгущают кровь. Алкоголь усиливает гипоксию, поэтому выпивать в высокогорной зоне не стоит.


   Кому не стоит покорять вершины.
Если соблюдать правила, горный отдых полезен всем здоровым людям, хорош при кожных заболеваниях, неврозах. Но не стоит рисковать, если у вас заболевания сердца и сосудов, неврологические проблемы (эпилепсия с риском приступа), нарушения мозгового кровообращения, тяжелая бронхиальная астма.


В этом разделе:
© Iberia-tour 2009

Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (26)


Rambler's Top100